Alors que le thermomètre atteint des records, les personnes diabétiques se retrouvent en première ligne face aux dangers de la canicule. « La chaleur n’est pas seulement inconfortable, elle peut mettre leur vie en danger », alerte Fayçal Ouhadda, président de l’Association des diabétiques de la wilaya d’Alger.
La chaleur agit comme un véritable stress pour l’organisme. Chez les diabétiques, elle perturbe l’équilibre glycémique, déshydrate plus rapidement et réduit l’efficacité des traitements, notamment de l’insuline. «Un corps déshydraté absorbe moins bien l’insuline. Cela peut provoquer des pics de glycémie dangereux», prévient M. Ouhadda.
Mais ce n’est pas tout. Certains médicaments perdent en efficacité lorsqu’ils sont exposés à de fortes températures. Sans oublier les maladies liées à la chaleur – coups de chaleur, épuisement – qui viennent compliquer encore plus la gestion du diabète.
Le rôle clé de l’alimentation et de l’hydratation
En été, chaque choix alimentaire compte pour maintenir une glycémie stable. Le président de l’association des diabétiques recommande ainsi de privilégier les légumes gorgés d’eau, comme le concombre, les tomates, les poivrons ou le brocoli, qui favorisent l’hydratation.
Les fruits hydratants, tels que la pastèque, les agrumes ou les baies, sont également conseillés, mais doivent être consommés avec modération pour éviter les pics de sucre.
Côté féculents, il est préférable, selon M. Ouhadda, d’opter pour des céréales complètes comme le pain complet ou le riz brun, qui permettent une libération plus progressive du glucose. Les protéines légères, notamment le poisson, le poulet ou les œufs, contribuent à une alimentation équilibrée, tandis que les graisses saines, présentes dans l’huile d’olive, l’avocat ou les fruits secs, apportent les nutriments nécessaires sans alourdir l’organisme.
Côté boissons, l’eau reste la meilleure alliée. Le thé ou le café non sucré et les jus de légumes sans sucre ajouté peuvent compléter l’hydratation. À bannir : les sodas, jus sucrés et l’alcool, qui déstabilisent la glycémie et aggravent la déshydratation.
Les signaux qui doivent alerter
La canicule ne pardonne pas et certains signes doivent alerter immédiatement. Une sécheresse intense de la bouche, des étourdissements ou une confusion mentale peuvent être les premiers indicateurs d’un problème grave.
De même, une forte hausse ou une chute brutale de la glycémie, des difficultés respiratoires ou encore des douleurs thoraciques doivent inciter à consulter en urgence.
Des troubles visuels soudains, comme une vision floue ou altérée, ainsi qu’une perte de connaissance, constituent des signaux particulièrement inquiétants. «À ce stade, chaque minute compte. Il faut agir vite et consulter», insiste Fayçal Ouhadda
Les bons réflexes pour l’été.
Pour traverser la canicule sans danger, M. Ouhadda recommande de s’hydrater en continu, même en l’absence de sensation de soif, et d’adapter son alimentation en privilégiant des repas légers et riches en eau. Il conseille également de contrôler sa glycémie plus fréquemment, car les variations peuvent être imprévisibles sous l’effet de la chaleur.
Les médicaments doivent être correctement stockés dans un endroit frais afin de préserver leur efficacité. Il est tout aussi important de limiter les sorties aux heures les plus chaudes (11h – 17h), de porter des vêtements légers et respirants, et de faire des pauses régulières lors des déplacements.
«La canicule exige de la rigueur. Surveiller son corps, son traitement et son, c’est la meilleure protection contre les complications graves», conclut-il.
RANIA N.
